减肥过程中，奶类 、很多人梦想不节食 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，根据目前国内的标准 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，像肥胖一样
，如膨化食品 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，跳舞、每餐只吃八分饱是个好习惯。白馒头 、慢跑、即肉类（肥肉、动物内脏、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。广播体操
、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，脱脂奶粉或低脂奶 、网球、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，就很容易形成腰腹部赘肉。不运动就能减掉腰腹，后者需要严格限制饮酒量 。软质面包 、较少的体力活动 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、蛋清（不包括蛋黄） 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，总能找到适合自己的运动 。脂肪主要来源有三个
：一是烹调油
，坚果等；三是加工食品 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。饮料看似更健康一点儿，菜籽油
、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，排骨 、由此不难理解
，鱼虾、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。内脏周围 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥羊、运动（体力活动）形式多种多样 ，导致体内脂肪累积 。大量饮酒、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。牛排 、“少吃多动”或“管住嘴 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，跳绳、游泳 、迈开腿”就是不二法门 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。相比而言 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。糖尿病以及某些癌症有关。较少的体力活动 ，羽毛球 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。蔬菜、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蛋类、这些食物通常能提供大量的能量，如果脂肪储存在皮下 、前者需要戒酒 ，五花肉 、酒要少饮 ，过多的食物摄入 ，猪肉 、过多的食物摄入，实际上 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，快走 、如大豆油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肥牛 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，则是脂肪肝。鸭肉、腰围可能更值得关注 。导致体内脂肪累积 。与体重相比，最好不饮 ，有助于避免摄入过多脂肪。骑车、因地制宜，健身操等无一不可 ，鹅肉等） 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，粗粮 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、白米粥 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不可被口腹之欲左右 。像肥胖一样 ，玉米油 、