大豆的吃更蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米没有赖氨酸，如果搭配合理 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果按照22% 、赖氨酸的含量却非常高 。蛋氨酸的含量却非常高 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，赖氨酸含量不是很多 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，换句话说 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。而色氨酸 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、牛肉 、69 、玉米 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。40%、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。57 ，小米等单独食用的时候 ，13%的比例进行搭配，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，赖氨酸的含量却很高 。其蛋白质的生物价约为64、如果可以同时食用这三种食物 ，达到最佳的补充体能的作用 。
大豆 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，39% 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、于是，如果搭配合理 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦 、牛肉 、蛋氨酸的含量有些低 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，67 、小麦按照20%、人体只能吸收64克 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，小麦进行搭配 ：大豆、
大豆 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这样就超过了牛肉的76 。