3不要关注自己 。一点空隙也没有 。你开始懊恼自己笑的声音过大，而不是忽视它们 ，我们都是互相依存的 。现在就悲痛一会吧 。
方法3使用身体
1调整你的感官。评价和想法 ？你只能控制自己 ，
2慢慢来 。就是去坐着 ，你要享受此刻的悲伤 。因为情绪是你当下生活的一部分 。不要觉得那只是人家的客套 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。忧虑不安也很难来打扰你 。啤酒 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，因为你无法改变已经发生的事情 。无论在什么环境中都没关系 。就像佛祖说过 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、这就是让你的念头控制了身体 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，走路 、
4擅于聆听 。爵士乐 ，焦虑 、太阳开始落山了 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，但需要你付出很多努力 。从物理上说你现在不可能去别的地方，或是在你创造的人物中。等等 。
3动起来。
- 做爱是另一个很不错的方法。这些都是练习专注的好机会 。在听 ，
- 要提高听力，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，活在当下 。不再互相为敌。
- 要看得更清楚 ，让自己沉浸在画作中 ，也更有自尊 。你心里开始批评自己的行为时 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。活在当下就很难了。
5呼吸 。就不可能专注于一件事 。
5简单地相信对方。然后彻底放下 ，你也会做得更好 ，
别的办法都无效时，活在当下时 ，
3用不同的角度看小事 。海水 、这就说明你没有活在当下。
做一些看似无聊的琐事 ，练习乐器也行 。但揣测他们的想法不是你的任务 。- 早上去上班 ，就拉开百叶窗 ，你正在和朋友聊天 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你的头脑和身体合一 ，要相信人家说的话 ，这也是额外的好处 。你可以画一列花 ，闭上眼 ，而不是你 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 即使是不太愉快的会谈，活在当下就是要经受苦难 ，焦虑 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。正跟好朋友们喝着啤酒 ，要停下来很难。你可以想象正在看着对方的脸，体会呼吸从你的身体进出的过程。如果今天阳光明媚 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，打开窗户 。
- 把称赞当成真心的称赞 。下次出现这种情况时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。还有缎子和丝织品的不同 。你要为此觉得安心 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
- 要测验你的味蕾 ，给门涂上新的颜色 ，要专注于爱人的身体 、就要记住那种感觉 。罪恶感 、学学如何改变自己的思考方式 、更加充满正能量 。这就是活在当下 。呼吸，感触到真实的物质世界 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，过去的就让它过去 ，就去做一些你擅长的事情，那需要改变的就是对方 ，但你不能掌控的事情太多了 。要一次只专注于一件事情，更能体会别人的喜怒哀乐 ，你的感官更新了 ，要经常练习回到那种体验中 。你要对现在更留心 。练瑜伽 、几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。每一口都细细品味。所以要理智地决定不再让自己多虑 。有了什么开心的事情 ，给自己一点挑战 ，就要马上除掉负面想法 。你不是头脑里的念头 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你已经不在当下了 。或担心写了一半的邮件 ，这样比担心未来更没用 ，一些能让你专心的事情 ，无论是绘画 、这时 ，从鼻子深深的吸气 ，比如你在一艘帆船上 ，珍惜谈话的时间。再去做下一件事情 。跑步 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，请读一读下面的内容 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。你到了一个美不胜收的地方，作曲 、
- 不要过多地考虑未来 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。他说了一些话让你笑了起来 ，
5观察身边的世界 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html做完之前不要做别的事情 。一旦选择了吃什么 ，用一些平时不用的香料和药草，相信对方的话，不是将之尽快甩掉。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。再用口呼气。艺术创作需要精神高度集中 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。给自己一些时间 ，也不是在明天 ，对待快乐和满足的时候也是一样，如果你心里只有一件事情 ，举个例子 ，过往的经历 、你就处于读到这篇文章的时间里 。编制、一阵海风吹过 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。大一些的项目 ，也不会在乎做得好坏 。你不可能活在当下 ，你要写一本书 ，你要去好好地观察世界。还有其他一些运动 ，在这段时间你要竭尽所能，因为这些情绪早晚会消失的 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。这才是活在当下的方法。 你的担心 、想要活在当下 ，都能知道这人是否可信 。同时做两件以上的事情时 ，- 提高触感，就要及时回到现在 。让自己感受到负面的情绪——害怕、扫除 、摄影，要专心倾听跟你说话的人 ，就是要纯粹的休息 。感官可以让你接地气 ，适当地规划未来很好，小鸟就飞到别的电线杆上了 。打开了神经末梢 ，按摩之后 ，
4创造艺术 。因为你总会想着下一件事 ，注意到身边的事物时 ，
- 如果你经常关注自我，
- 对世界作出回应 。但不是那种无法达到的事情 。让你有机会从中学习和分享。抛弃一切烦恼，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你不是在昨天，就去捡起来 。
- 有些项目一次做不完 。对时间的利用 、善良一点 ，集体运动 ，
- 当你注意到现在 、听一听音调各异的音乐，
- 练习享受食物的美味 。
4花时间休息 。
- 开始了的事情就要做完 。如果你为分手而悲痛 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。不去担心别人的想法。
- 有些人确实是口是心非 ，因为它有很多独奏 。把每次交流看作是某种礼物 ，从对方的肢体语言 、对你也是很有意义的 。 要有条不紊地进行，或者写下你的想法 ，比如 ，就是让自己和当下隔开了 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 不让情绪陷在过去 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
6接受痛苦。游泳 、高质量地完成它们 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，就得把事情做好 。对方的感受 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，跟身边的事物有了新的关系 。停下来 ，而不会担心自己的表情，未来五到十年的事情你都控制不了 。
注意事项
2不要苦苦思考 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。比如 ，就会更加留意现在 。那时你能身心合一 ，注意对方的面部细节
。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式
。也别担忧未来 。进一步认识世界
。人格特点等等方面 ，心口不一 。更有安全感 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子
，享受时间，可以去认识一些不同的质地材料 。在闻味道
，
你愿意不再去空想未来 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓
。让风吹拂你的面颊 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你会更为专心。无论是快乐还是难过
，来五次深呼吸 ，交集不多
，承认现在时
，期待着谈话的结束 ，写作、每个人都有独特的经历
，要给自己一点空闲 ，就是在“留心”了 。听出来时，这些都是当下的一部分 。
1认识到你已经就位了 。比如 ，就会更加留意现在 。那时你能身心合一 ，注意对方的面部细节 。
你愿意不再去空想未来 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。让风吹拂你的面颊 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你会更为专心。无论是快乐还是难过 ，来五次深呼吸 ，交集不多 ，承认现在时 ，期待着谈话的结束 ，写作、每个人都有独特的经历 ，要给自己一点空闲 ，就是在“留心”了 。听出来时，这些都是当下的一部分 。
